kPulley - pełna swoboda ruchu w płaszczyźnie poziomej

Linia kPulley otwiera możliwość swobodnego ruchu w płaszczyźnie poziomej – stanowiąc idealne, samodzielne rozwiązanie dla wybranych sportowców lub doskonałe uzupełnienie systemu kBox. Trenuj nowe wzorce ruchowe i rozwijaj nową siłę dzięki kPulleyPro lub ultrakompaktowemu kPulleyGo.

Umożliwiając poziome pchanie, przyciąganie i skręcanie przy wykorzystaniu tego samego zmiennego oporu co kBox, linia kPulley to doskonały sposób na trening ruchów specyficznych dla danej dyscypliny, pracę nad nowymi kątami ruchu, rehabilitację po urazie lub po prostu wprowadzenie większej różnorodności do treningu.

Twórz nowe możliwości z kPulley

Opanuj płaszczyznę poziomą i wprowadź więcej różnorodności do swojego programu treningowego!

• Płaszczyzna pozioma
  Planuj eksplozywne skręty, rotacje i przyciągania w płaszczyźnie poziomej, aby wzmocnić kluczowe wzorce ruchowe, które przekładają się na lepsze wyniki na boisku, korcie, lodowisku czy macie!
  
  
• Hipertrofia górnych partii ciała
  Maksymalizuj hipertrofię górnych partii ciała, programując ćwiczenia izolowane z naukowo potwierdzonym zmiennym oporem i płynnym przeciążeniem ekscentrycznym.
  
  
• Ruchy dostosowane do potrzeb
  Reguluj wysokość i kąty, aby idealnie odwzorować ruchy specyficzne dla danej dyscypliny, takie jak zamachy, rzuty, uderzenia i wiele innych!

Jakie korzyści daje trening inercyjny „flywheel” ?

Opór Inercyjny  
W porównany do tradycyjnych ćwiczeń siłowych, trening flywheel wykorzystuje inercje stawiając opór podczas każdego powtórzenia. Działa jak jojo - im mocniej pociągniesz, tym mocniej „odda”.

Zmienny opór
W przeciwieństwie do tradycyjnych ciężarów, trening flywheel zapewnia zmienny opór. Pozwala to na maksymalne zaangażowanie mięśni w każdym powtórzeniu i w całym zakresie ruchu – bez martwych punktów.

Przeciążenie ekscentryczne
Podczas treningu flywheel mięśnie poddawane są większym siłą w fazie ekscentrycznej niż koncentrycznej, co przekłada się na większe przyrosty siły i masy mięśniowej.

Izoinercja
Trening flywheel utrzymuje stały opór przez cały zakres ruchu – umożliwiając maksymalizacje obciążeń pod każdym kątem ruchu.

TRENING SIŁOWY

Trening siłowy ma na celu poprawę maksymalnej siły i siły mięśni szkieletowych, co uzyskuje się dzięki dwóm ogólnym efektom: przerostowi, za pośrednictwem wzrostu rozmiaru włókien mięśniowych, a także zwiększonej aktywacji mięśni, kontroli neuronalnej. Oznacza to, że możesz poprawić siłę, poprawiając aktywację mięśni lub rozbudować mięsień. Aktywacja neuronalna ma górny limit, więc maksymalna siła mięśnia zależy głównie od jego CSA, pola przekroju poprzecznego. Możesz aktywować mięsień tylko do 100%, a następnie będzie musiał się rozbudowywać, aby zwiększyć siłę.

Aby uzyskać wzrost siły, musisz mieć wystarczające obciążenie treningowe. Podnoszenie zbyt małego obciążenia nie pobudza układu nerwowo-mięśniowego do dostosowania się do siły. Zasadniczo potrzebujesz obciążenia powyżej 70% maksymalnej siły w której możesz wykonać około 15 - 20 powtórzeń i nie więcej, aby uzyskać odpowiedni bodziec dla zwiększenia siły. Jeżeli jesteś w stanie wykonać więcej powtórzeń, to źle dobrałeś obciążenie i jest ono nieoptymalna dla zwiększenia siły. Zasadniczo, większe obciążenia i mniej powtórzeń będą w większym stopniu zwiększały aktywację neuronów, podczas gdy więcej powtórzeń przy niższym obciążeniu w większym stopniu zwiększy masę mięśniową.

Kolejnym ważnym czynnikiem jest postęp, co oznacza, że wraz ze wzrostem siły będziesz musiał dostosować obciążenie, aby nadal zwiększać swoją siłę. Kontynuacja treningów z tym samym obciążeniem po pewnym czasie nie da dalszego wzrostu siły. W skrócie trening siłowy można zdefiniować jako: “Mało powtórzeń połączone ze skurczami mięśni produkują dużą siłę”

To podsumowuje powyższe twierdzenia. Przy wystarczającym obciążeniu podczas treningu wytworzysz dużą siłę w mięśniach, gdy ją podniesiesz, z powodu już wypracowanej wysokiej siły, będziesz w stanie wyznaczyć limit na liczbę powtórzeń. Inną podstawową koncepcją jest specyficzność treningu, która oznacza, że przyrosty siły są specyficzne dla użytej grupy ćwiczeń i mięśni, prędkości kątowej i rodzaju skurczu. Wykonując określone ćwiczenie z określoną prędkością, uzyskasz największy przyrost sił w tym ćwiczeniu z tą samą prędkością.